na kolana

[...] wiadomo ćwiczy brzuch, łącznie z dolnymi partiami i po części grzbiet.) Czy taki trening wykonywany co 2 dzień będzie przynosił zadowalajace korzyści? Wołałbym nie ćwiczyć SuperDunk itd bo to wszystko okropnie niszczy kolana, które już notabene nie są w najlepszej kondycji. Jeszcze raz chciałbym z góry podziękować za pomoc :) Pozdrawiam, RoBNQJ!

WIEK:18 lat WAGA:93 kg WZROST:193cm Na co dzień trenuję kajakarstwo, ale teraz mam kontuzję kolana i postanowiłem trochę popracować nad górnymi partiami ciała. Proszę o rady i ocenę planu który ułożyłem (chciałbym żeby mój trening był oceniony przez ludzi z dużym doświadczeniem). I Dzień KLATKA -wyciskanie na ławce poziomej -wyciskanie na skosie [...]

Jestem po rekonstrukcji kolana ACL mieszkam w pomorskim może ktoś mi podpowie gdzie szybko się dostać na rehabilitację z góry dzięki.

[...] na suwnicy (zgiecie do 30 stopni max?) oraz cwiczenia na tzw. przywodziciele i odwodziciele. Dodatkowo moge wykonywac zginanie nog w pozycji lezacej na brzuchu. Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu (pn,sr,pt). Zaznaczam, ze nie chce sie tylko rehabilitowac po urazie kolana, ale normalnie cwiczyc. Zmieniony przez - jpr w dniu 2005-11-14 12:34:42

[...] codziennie mam leki i sie niby czegos.boje ale sie.nie.boje ...nwm Na dodatek czuje migotania, pukniecia w roznych miejscach na ciele. Dosc czesto sie trzese nie mocno ale odczuwam to , szczegolnie kolana i rece.Z lewej strony ust czesto mi te usta skakają po prostu tez takie migotanie i powieki tez mi same się drgają . Co to moze byc?,

[...] sztangi w gore zza plecow 4x12 prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3x8 Po kazdym treningu podciaganie kolana do brzucha na drazku 4x20, albo spiecia brzucha 4x20. Co myslicie o planie? w niektorych miejscach dawalem 8-10 gdyz nie jestem pewny co do ilosci powtorzen. Z gory [...]

[...] itp. i moje pytania 1. Czy na wszelki wypadek zaopatrzyc sie w jakis stabilizator? jesli tak to jaki? 2.Widzialem kiedys na sfd ze jeden z uzytkownikow zrobil sobie padania kolana po ACL ale takie specjalistyczne jak znosi obciazenie itp zeby porownac do zdrowego orientuje sie ktos gdzie takie cos mozna zrobic w wwa oraz jaki koszt jest tego? z [...]

[...] tego bólu ? Boję się , aby to nie były więzadła. Proszę o wskazówki. Po poprzednim urazie byłem u lekarza , jestem skierowany na operację pod koniec wakacji ( dopiero terminy wolne ://). Co może być prócz zwichnięcia rzepki? Liczę na pomoc. P.S - Ile mogę dostać za zwichnięcie rzepki( cierpię na nawrotowe zwichnięcie rzepki lewego kolana)

Cześć, można powiedzieć, że jestem doświadczony z przerwami na operację nogi i rehabilitację (ćwiczyłem głównie nogi, ale tors też). Operacja wynika z totalnego rozwalenia kolana - zerwanie ACL, uszkodzenie łąkotki i rzepki dwa razy. Trochę mi się przybrało od ostatniej operacji z 72 do 85 kg. Zapisałem się na siłownię i przebrnąłem przez dwa [...]

[...] robie znowu na drązku :) ZASADY: podciagamy sie nachwytem do brody conajmniej nogi wmiare proste(najbardziej chodzi o uniesienie ud zeby tworzyly z tulowiem kat prosty kolana moga byc lekko zgiete) staramy sie zeby nogi nam nie opadały (podczas podciagania i satrzymanai na dole) staramy sie robic krótkie przerwy [...]

[...] robic i odnoszę w tym duże sukcesy. Ale wzrostu mimo wszystko... za mało. Byłam na kilku badaniach u endokrynologa i niestety nie zapowiadał mi dużo. Miałam robiony rentgen kolana (nie znam sie na tym za bardzo), ale w miejsach gdzie powinny byc przerwy ktore wskazują ile moge jeszcze urosnac, były przerwy troche mniejsze, niż 1 cm. Hormon [...]

[...] średnio intensywny, ponieważ po jego zakończeniu pójde na właściwy trening SW. Początkowo myślałem o treningu 5x5 bill stars, niestety z powodów zdrowotnych (ciężka kontuzja kolana zakończona operacją)muszę odpuścić sobie ćwiczenie nóg, ewentualnie przysiady będę robił z małym ciężarem. Moja propozycja: DZIEŃ I: -(przysiad ze sztangą [...]

Wiek - 19lat Waga - 90kg Wzrost - 180cm Cel do osiągnięcia - Redukcja tkanki tluszczowej Staż - brak Witam, Chcialem zaczac od tego ze zapuscilem sie przez kontuzje kolana ktorej nabawilem sie podczas gry w pilke nozna. Kontuzja spowodowala ze moj ruch zostal ograniczony. Teraz studiuje w katowicach i mam mozliwosc cwiczenia na silowni mam moze z [...]

czy ubezpieczajac sie dodatkowo mozna otrzymac odszkodowanie po artroskopi kolana?dodatkowe to mam na mysli nie te podstawowe

[...] to szukam w necie, ale w tym temacie wymieklem i licze na pomoc... jestem na redukcji i narazie waga schodzi na 2800 kcal przy wadze 82kg, ale w tamtym roku nabawilem sie kolana skoczka i mimo zabiegow nadal odczuwam dyskomfort przy cardio wiec wiem, ze bede potrzebowal czyms sie wspomoc za kilka tygodni... Problem polega na tym, ze wiekszosc [...]

[...] kiedy można wrócić do normalnych czynności ruchowych i kiedy można wrócić do ciężarów? Czy możliwy będzie powrót na sztuki walki? Na skierowaniu mam napisane "artroskopia kolana" i coś niewyraźnie napisane ale wydaję mi się, że jest to "stabilizacja". I ostatnie pytanie. Czy do czasu operacji mogę biegać, jeśli dam radę? Dziękuję.

[...] o pomoc w takiej oto sprawie: Moja mama ostatnio zaczęła przybierać ostro na wadze, wręcz zalewa ją fatem 51 lat, 165 cm wzrostu, 80,9 kg wagi Niestety spuchły jej oba kolana ze względu na nadwagę i brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jak postąpić w takim przypadku, żeby mogła bezpiecznie schudnąć do prawidłowej wagi i zacząć się [...]

Hej, nie będę opisywała dokładnie moich problemów z kolanami, ponieważ takich wątków jest dużo. Jesli ktoś szuka pomocy to chętnie pomoge i wyjaśnię, poniewaz moja p. doktor jest naprawdę świetna. Tak, czy inaczej nie do kończa ją i mojego fizjoterapeutę rozumię. Mam pracować nad mięśniami nóg i pośladków aby odciążyć kolano. Mam odpowiednie [...]

Witam! Przez długi okres czasu trenowałem hokej na lodzie, więc codziennie byłem aktywny. Doznałem niestety poważnej kontuzji kolana(już w 99% sprawne) i wykluczyło mnie to z kontynuowania tej dyscypliny. Nie ukrywam, że wiele przytyłem, ponieważ niewiele mogłem robić przez długi okres czasu. Mam ok. 172cm wzrostu oraz moja waga to ok. 73kg, [...]

[...] momencie coś mogło mi się przydarzyć na treningu bo trenowałem do końca i jakoś mi to nie przeszkadzało. Wieczorem pojawiła się opuchlizna ( głównie na dole i od środka kolana ).. rano opuchlizna się jeszcze zwiększyła i mam duży problem z wyprostowaniem nogi a zgiąc praktycznie nie mogę ... w sumie mogę złapać się za palce przy [...]